Mes menus sur une semaine de consolidation Dukan!

MARDI:

matin: fromage blanc +son, pain +beaufort, thé

midi : asperge, filet de cabillaud au micro onde avec épices, pâtes à la tomate, pomme

goûter : fromage blanc

soir : salade composée: salade, pousse soja, tomate, cornichon, oeuf dur, surimi, blanc de dinde cuit au micro onde, ciboulette avec sauce au fromage blanc, yaourt nature

Tous les laitages sont à O%, si on sucre, c'est avec de l'aspartame!

Le pain c'est 50g de préférence complet, le fromage c'est 40g!

Pour assaisonner, je mélange, fromage blanc, moutarde à l'ancienne et vinaigre!

Le son, c'est deux cuillère à soupe de son d'avoine et une cuillère à soupe de son de blé!!!